体脂肪1kgは、熱量に換算すると約7,000ｋcalというのはよく聞く数字です。
現在あまり体重に増減がないとすれば食べる量と消費する熱量がほぼ同じとみなせるでしょう。これをマイナス収支に傾けることで体脂肪という貯蓄を減らしていくのが今回の減量です。
今回挑戦する「3か月で10kg」ということは90日で10kgですから、1日111ｇ相当の脂肪に匹敵する熱量＝約800kcal（777kcal）を運動による消費と食べる量を減らして達成すれば良いわけです。お昼の弁当を抜くぐらいじゃ追いつかない数字だ。どうする？
いえいえ、ダイエット（食事制限）だけではなく運動（スロージョギング）との組み合わせです。
〈あすに続く〉
